Olvídate de los dolores musculares gracias a la sandía

Aunque el verano no ha llegado aún de forma oficial en el calendario, sí que lo ha hecho de manera presencial aumentando las temperaturas en todo el país y con ello nuestras ganas de salir a hacer deporte al aire libre. A estas alturas, sobran los consejos sobre los atuendos a llevar y lo importante que es permanecer hidratados, por lo que hoy pasaremos a la fase posterior al entrenamiento: la recuperación.

No cabe duda de que la sandía es una de las frutas estrella del...

Espino blanco para estimular el descanso y la recuperación

Que el descanso es una parte primordial e imprescindible en todo deporte es algo conocido por todos pero que muy pocos consiguen llevar a la práctica eficientemente. Es obvio que por mucha carga que acumules, si no dejas a tu cuerpo un periodo de relajación o descanso es casi imposible que asimile todo lo que estás entrenando, impidiendo una mejora importante o en el peor de los casos ocasionando una lesión severa. Existen varias formas de descansar, a gusto y necesidad del...

¡Que no te pille la anemia!

A estas alturas de la vida, seguro que sois más que conscientes de la gran importancia que tiene el hierro en la salud, sobre todo en la de un deportista (“verde” o no) y más si se es mujer, debido al periodo menstrual. Muchos médicos sostienen que, en el caso de mujeres deportistas, es muy recomendable controlar los niveles de ferritina y hemoglobina en sangre, por lo menos dos veces al año.

Una falta de hierro (anemia ferropénica) produce, en el mejor de los casos...

Chirimoya: El manjar blanco que todo deportista necesita

¡Pero cuánta cantidad de frutas beneficiosas tenemos a nuestro alrededor y cómo las ignoramos! Seguro que la chirimoya es de las menos vendidas en la sección de frutería y sin embargo sus ventajas para la salud son envidiables. La chirimoya procede del Chirimoyo, un árbol originario de África y América, debido a las condiciones climáticas particulares de estas zonas. En España se cultivan con éxito alrededor de toda la costa Mediterránea. A simple vista no atrae...

¡Que no se te olviden las nueces después del entrenamiento!

Si hace unas semanas hablábamos de las uvas pasas como el mejor aliado mientras se practican deportes de resistencia, en esta ocasión nos situamos en el momento post-entrenamiento y es que no hay nada mejor que las nueces para recuperar el gasto energético producido tras una sesión de deporte prolongado.

Las nueces son conocidas por poseer elevadas cantidades de vitaminas del grupo B, esenciales para actuar contra la fatiga y el estrés y complementando las reservas de...

Uvas pasas, un manjar deportivo muy energético

Llegados a este punto todos sabemos lo beneficiosos que pueden llegar a ser los frutos secos. Pero, ¿qué pasa con las frutas secas o deshidratadas? Éstas nos ofrecen un mundo de nutrientes que pocos alimentos nos pueden dar y sin embargo no las tenemos nunca en cuenta. De todas ellas, el lugar estrella se lo lleva la uva pasa.

Por su aspecto y su color, la uva pasa es quizá una de las frutas secas que menos se consumen, de hecho, son las primeras excluidas del paquete de...

¡Reconstitúyete a base de aguacate!

Quienes rehúyen normalmente el aguacate lo hacen al grito de “¡no lo comas que engorda mucho!”. En primer lugar aclaremos esto: cada pieza de aguacate equivale aproximadamente a sólo 112 calorías, por lo que ya podemos alejar de nosotros esos pensamientos cuanto menos erróneos.

El aguacate es una fruta tropical originaria de las zonas situadas entre el sur de México y el norte de Chile y posee muchas ventajas nutritivas que aún son desconocidas para muchas personas...

Fortalece tu sistema inmunológico con Propóleo

El propóleo (también denominado própolis o propóleos) es un material resinoso que recogen las abejas de los propóleos de las plantas y las cortezas de los árboles. Éstas lo utilizan para recubrir, proteger y desinfectar la colmena, que es considerada como uno de los lugares más estériles conocidos de la naturaleza. Asimismo, también  Su nombre viene del griego Pro-polis, que se traduce como “defensas de la ciudad”, lo que te puede hacer una idea de su principal...